po przerwie

[...] seriach maksymalnie 6x90kg zakończyłem 5x110kg. Tu postęp wydaje się największy. Oczywiście nie jest to „czyste” 20kg postepu bo zaczynając cykl byłem po przerwie i dlatego wyciskałem tylko 90 kg w seri. Barki:Początek 6x50kg koniec 6x60kg postep nie za duży ale jest ok. Nogi w seriach na koniec po 140 -150kg po 6 powtórzeń [...]

[...] mam 18 lat 180 cm 65 kg gram od 5 lat w klubie w A i B klasie za jakies 1,5 miesiaca konczy sie przerwa zimowa gralem co tydzien i nie narzekalem na kondycje teraz po przerwie nie mam sil biegac moja kondycja = 0 gram na prawej lub lewej pomocy czy mugłbys mi napisc trening na caly tydzien co ja mam trenowc aby przed rewanzami miec dobra [...]

tak samo nie powinno sie po przerwie wchodzic na ciezki trening.. tez trzeba sie "rozbujac" a dopiero pozniej wejsc na dawne duze ciezary... wiem ze czasami jest to nie mozliwe bo nie zawsze przerwa jest planowana ale jezeli tak to polecam wlasnie tak zrobic

[...] zastosować: a) uginanie przedramion obciążonych sztangą (ćwiczenie bicepsu), po czym bezpośrednio; b) uginanie przedramion poza głowę (ćwiczenie tricepsu); c) po krótkiej przerwie znów uginanie przedramion, ale z trzymaniem ręki w pozycji ustalonej (łokieć wsparty o stół, skośną ławeczkę), by wyeliminować jakiekolwiek przyruchy i współpracę [...]

taaaak kocyk dokladnie to samo jest jak sie wraca po przerwie, najpierw szybki wzrost a potem stagnacja czyli powolne przyrosty... ale kazdy Ci powie ze kulturystka to sport dla ludzi cierpliwych Falsmile "All men are heroes...in dreams" <<<Sigmunt Freud>>>

[...] cwiczen (bez zadnych suplementow to tak jak ja ) respect- twoje osiagniecia nie sa wcale rewelacyjne zreszta mozesz je porownac z osiagnieciami marcela (ja cwicze po przerwie tez od pazdziernika i cisne kolo 90, wczesniej cwiczylem tylko miesiac ale to niebylo tak do konca na powaznie) "Cokolwiek zamierzasz zrobić lub wydaje ci się [...]

[...] tych 35kg, to się pomyliłem (męczyło mnie to całą noc i w końcu zacząłem obliczać jaki to był ciężar) wyszło gryf 7 + 2x10kg, czyli 27kg!. Ale i tak nie narzekam jak po przerwie tyle wziąłem 18razy, przepraszam za pomyłke z tym ciężarem... ...::ZaPrAsZaM::... http://www.ekipa71.prv.pl Zmieniony przez - StaRa_EkiPa w dniu 2003-06-11 06:37:08

[...] to ważyłem 52kg.Bic miał 27cm.teraz waże prawie 70kg(+-0,5 kg)w bicu 33 a na klatkę wżucę 100kg.Mam obecnie 16 lat.Te wymiary zdobyłem na sucho bez żadnej diety i odżywek. Juz niedługo moja waga się zmieni bo kupię se Omke bo nie chce mi sie długo czekać. Dopiero zacząłem ćwiczyć po przerwie.Za jakiś czas zaktualizuję profil i dam jekiś fotki.

[...] i pierdzi się śmierdząco... Copkiller: carbo daje, ma tyle węgli (96/100g), poza tym kretka nie dla mnie... na zastój, dodatkowo powiem: ćwicze dopiero: 13tygodni (po przerwie 2-3miesięcy). *** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459 http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona [...]

hehe no ja właśnie między innymi przez dziewczyne nie mam czasu na treningi... W piątek miałem zrobić pierwszy trening po przerwie, ale nie udało się, bo laska przyszła na 6h :D Echh coś za coś

[...] nie warzne no naisałem w profilu w nawiasach od ilu zaczynałem a zaczynałem od 28 jak bede miał dostęp do skanera to pokaże fotki dla porównania ps. Dziś 1 dzień siłwoni po przerwie (bicek tricek i przedramie) nawet dobrze poszło mogło lepiej ale narazie musze się rozruszać i bede szalał (ale fajnie jest siebie zobaczyc na max pompie znowu)

[...] x 20 7. Wspięcia stojąc 12 kg x 30, 20 kg x 24, 24 kg x 18 8. Spiecia lezac 20 kg x 14, 12 kg x 20 9. Unoszenie nog CC x 20 Dieta: 4500 kcal 1. Hack - 145 kg x 8 ciężko po przerwie, czuć że nogi nie były robione, 120 kg x 14 jw, ale dobra pompa, za tydz 145x8+, 120x15 2. Przysiad smith - 120 kg x 8 jw, ciężko po przerwie, czucie takie sobie, [...]

[...] kg x 14 Notatnik: 1. Pull around - 20 kg x 10, 35 kg x 13, 35 kg x 12 dobre czucie ale ciężko i narazie mały ciężar 2. Low row - 40 kg x 10, 55 kg x 6, 70 kg x 10 ciężko po przerwie, ciężar do powtórki, 60 kg x 11 też ciężko 3. Ściąganie podchwyt - 30 kg x 8, 45 kg x 8 ciężko ale bardzo dobra jakość i czucie, ciężar zostaje do powtórki na więcej [...]

[...] vs Cyril Abidi K-1 Andy Spirits Od razu Sapp zaatakował przeciwnika jak zwykle zaganiając go do narożnika. Już po kilku ciosach sędzia przerwał walke i liczył Cyrila. Po przerwie sytuacja powtórzyła się z tym że w pewnym momencie Cyril nawet zasłaniając się przed lawiną ciosów odwrócił się całkiem tyłem do Sappa.... znów sędzia przerwał i [...]

[...] nie miałem żadnych zastrzeżeń. Dzisiejszy trening troszkę mniej, dlatego musi ulec lekkim podyfikacją, ale najpierw troche relacji. Martwy ciąg - wracam do tego ćwiczenia po przerwie. Specjalnie nagrałem 2 filmiki, z dwóch różnych serii abyście ocenili technike. Pot leciał po dupie ostro, ale dałem rade. Przy oglądaniu nie zwracajcie uwagi na [...]

[...] już zdrowieje;-) Jutro ide odebrac badania i na kontrole do lekarza i zobacze jak bedzie;-)|Jestem dobrej mysli. Ale juz mnie strasznie ciagnie do treningów, jak zwykle po przerwie czuje się jak pipa.%-) MNiejszy i sflaczały, a jeszcze dieta nie była na 100% bo apetyt średni,a juz na "kluturystyczne" jedzenie to w ogóle, ale przynajmniej mam [...]

[...] o co chodzi z tymi endorfinami, bo po treningu byłam w wyśmienitym humorze i chciałam całe życie na siłowni spędzić ;-) Co nie zmienia faktu, że po praktycznie miesięcznej przerwie od treningów, narkozie, antybiotykach itd. jestem słaba jak siemasz. Plan na najbliższe miesiące: co tu dużo mówić, zamierzam zaciążyć, tym razem skutecznie ;-) Ale [...]

Też miałem trening na strychu. Dzisiaj lajtowo bo pierwszy po przerwie długiej. Jestem załamany swoją formą

[...] go ... ja natomiast przed snem jem kazeine a z rana nie moge powiedziec ze 12 h poscilem posilek po poscie to jak wskoczenie na duze ciezary bez rozgrzewki i po przerwie tygodnoowej - duze ryzyko i mniejsze korzysci niz po rozgrzewce a z nieco mniejszym obciazeniem w cyklu pod koniec trwania mozna juz stosowac wieklkie ciezary ale [...]

Rafał o co Ci chodzi? Witam po przerwie spowodowanej nie tyle roztrenowaniem co awarią komputera. W międzyczasie rozchorowałem się, do tego dość stresujący tydzień, sesja w szkole i efekt w postaci ubytku dwóch kilogramów. Cóż, taki los chudzielca - chwila nieuwagi i masa leci. Jestem już po dwóch treningach z nowego planu, do tego jeszcze [...]